こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 よくある質問シリーズ。 「サプリって摂っていいんですか？」 テレビやラジオなどでも様々なサプリが紹介され、気になる方も多いのではないでしょうか。 健康志向の強い日本人に合わせたサプリが様々な形で出回…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 暑いですねぇ〜大夏じゃ！！笑 こんなに暑かったら外出を控えて屋内で過ごす方や食欲が落ちている方も多いのではないでしょうか。 でも、それってちょっと勿体無いかも。。 理由は夏は年間を通して一番痩せやす…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、バランスの良い食事とってますか？ そもそもバランスの良い食事って一体どんなものでしょうか？ すごくアバウトな表現ですよね。 今回は、そのモヤモヤした何かにスポットを当てて、お話ししていこうと…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 最近暑いですね。 梅雨の雨も嫌ですが夏の暑さも苦手です。 そんなことより、本格的な夏ですね。 夏といえば、プロテインです。笑 プロテインって種類がありすぎてどれがいいのかわからないですよね。 今回は特…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 沖縄はつい最近梅雨明けしましたが、皆さんの地域はいかがでしょうか？ これから暑い夏が来ますね。 夏といえば、海、スイカ、そして水分摂取です。 今回は水分摂取の重要性と、正しい水分摂取の方法についてお…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 トレーニングやダイエットにおける相棒となる存在。 そうだね、プロテインだね。 日本人の健康意識の高まりにコロナ禍の巣篭もり需要が拍車をかける形で、自宅でトレーニングや屋内でヨガに取り組む人が急増。 …

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、プロテイン飲んでいますか？ トレーニーやダイエッター、今では高齢者にもプロテイン摂取を推奨する医者も多くなってきています。 昔はプロテインパウダー自体の味も質も悪く、決して日常生活に取り入…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、バナナ食べていますか？ 年中スーパーに並んでこっちを見ているバナナ。 子供からお年寄りまで、たくさんの人に愛されているバナナ。 安価で手に入りやすく、栄養も豊富なバナナ。 あなたはバナナの魅…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 トレーニーやダイエッターにとって、栄養摂取は重要です。 筋肥大に必要なタンパク質、筋肉でエネルギーの代謝を助けるビタミン等、トレーニングに必要な栄養素は非常に多いです。 その中でも優先度は高いのに…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 全世界の人々の共通の願い。 それは 「筋肉を大きくしたい」 だと思います。（脳筋） 皆さんの筋肉は順調に大きくなっていますか？ 筋肉が大きくなれば、代謝が上がり、何より見た目がかっこいいですよね！（脳…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、筋トレ、ダイエットしてますか？ 僕は一年位筋トレを継続していますが、最近気づいたことがあります。 それは、 ”下半身トレが重要であること” 熱い胸板、割れた腹筋、太い二の腕、メロン肩。。 何かと…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 栄養相談でよくある質問シリーズ！ 「糖尿病や肥満と言われたからビールはやめて焼酎にしました」 「泡盛は糖質が０だから沢山飲んでもいいよね」 結構お酒好きな方からよく聞く言葉ですね。 間違いではないん…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 コーヒーって美味ぃ〜ですよね。 私もコーヒーは毎日飲んでいます。 コーヒー製造業界の皆様、いつもお世話になっております。 コーヒーには様々な効果があるので、飲む理由も人それぞれだと思います。 今回は…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、美味しいもの食べてますか？ 我が国は海に囲まれた縦に長い島国ということもあり、海の幸や山の幸、食材が豊富であることは世界的にも有名なことであります。 食品衛生基準も高く、安心安全な食材が食…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 いきなりですが、僕は去年の5月から筋トレを始めました。きっかけは母の「最近腹出てきてない？」という一言でした。 当時の僕は運動は週一程度の草野球のみ、食事量は多くないものの食後は必ず甘いものを食べ…

→前編続き 糖質を含む炭水化物は三大栄養素の一つで体に必要な栄養素です。 基本的にどの栄養素が欠けても身体に不調が出現します。 肥満の原因は糖質や脂質の摂りすぎ！というのは間違ってないんですが、身体を動かすために必要な栄養素であることも理解し…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 今回はダイエットと栄養（糖質）についてお話ししていきたいと思います。 長くなってしまうので、前編と後編の二部構成にさせていただきます。 最後までお付き合いください。 4月、5月は一年を通してダイエット…

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、今日も筋トレしてますか？ 僕は今日は背中の日なので背中しっかり＋アブローラーを10回✖️5セット終えてプロテインを飲みました。 プロテイン？ぷろていん？ なんだそりゃ、新手のガンダムかと思ったそ…