yota’s blog/管理栄養士

筋トレやダイエット、栄養関連ゆるーく発信していきます😁

栄養関連

熱中症予防=水分+○○

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 暑い夏が来ましたね。皆さんいかがお過ごしでしょうか? 最近は室内での熱中症も増えているとのこと。 ちなみに私は車で移動する時間が長い仕事をしているのですが、車内でガンガンにエアコン効かしてても熱中…

糖尿病は治る?

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 最近よくある質問。 「2型糖尿病って治りますか?」 この質問についてお答えしていこうと思います。 医療従事者の方も目から鱗の情報だと思います。 最後まで見ていただけると嬉しいです。 目次 糖尿病とは 糖…

サプリって必要?

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 よくある質問シリーズ。 「サプリって摂っていいんですか?」 テレビやラジオなどでも様々なサプリが紹介され、気になる方も多いのではないでしょうか。 健康志向の強い日本人に合わせたサプリが様々な形で出回…

バランスの良い食事って何

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、バランスの良い食事とってますか? そもそもバランスの良い食事って一体どんなものでしょうか? すごくアバウトな表現ですよね。 今回は、そのモヤモヤした何かにスポットを当てて、お話ししていこうと…

健康と美容に必須の○○

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 沖縄はつい最近梅雨明けしましたが、皆さんの地域はいかがでしょうか? これから暑い夏が来ますね。 夏といえば、海、スイカ、そして水分摂取です。 今回は水分摂取の重要性と、正しい水分摂取の方法についてお…

プロテインとオナラ

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 トレーニングやダイエットにおける相棒となる存在。 そうだね、プロテインだね。 日本人の健康意識の高まりにコロナ禍の巣篭もり需要が拍車をかける形で、自宅でトレーニングや屋内でヨガに取り組む人が急増。 …

プロテイン摂取のリスク

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、プロテイン飲んでいますか? トレーニーやダイエッター、今では高齢者にもプロテイン摂取を推奨する医者も多くなってきています。 昔はプロテインパウダー自体の味も質も悪く、決して日常生活に取り入…

完全栄養食(バナナ)

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、バナナ食べていますか? 年中スーパーに並んでこっちを見ているバナナ。 子供からお年寄りまで、たくさんの人に愛されているバナナ。 安価で手に入りやすく、栄養も豊富なバナナ。 あなたはバナナの魅…

運動に必須の栄養素

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 トレーニーやダイエッターにとって、栄養摂取は重要です。 筋肥大に必要なタンパク質、筋肉でエネルギーの代謝を助けるビタミン等、トレーニングに必要な栄養素は非常に多いです。 その中でも優先度は高いのに…

筋肥大に必要なこと

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 全世界の人々の共通の願い。 それは 「筋肉を大きくしたい」 だと思います。(脳筋) 皆さんの筋肉は順調に大きくなっていますか? 筋肉が大きくなれば、代謝が上がり、何より見た目がかっこいいですよね!(脳…

食品添加物の誤解

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、食品添加物って知ってますか? 正直、あまりいいイメージを持っている方は少ないかもしれません。 なぜか嫌われてしまっている食品添加物。 とてもかわいそうなので、今回は食品添加物のイメージを変え…

高血圧と調味料

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 よくある質問ターイム 本日、利用者の栄養相談にて、 「昔、医者に血圧高いから塩分控えるようにと言われて、それから30年近く調味料を一切使っていない。調味料を使用しないから美味しくないし、食欲も落ちて…

必見!MCTオイル

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 皆さん、今話題のMCTオイルってご存知ですか? 以前から医療現場では頻繁に使用されていて、最近は広瀬ア○スのCMで話題ですよね。 このMCTオイル、めっちゃすごいんです。 今回は今注目されているMCTオイルにつ…

perfect food

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 ゴールデンウィークも残りわずかとなってきました。 皆様、いかがお過ごしでしょうか? 美味しいものたくさん食べていますか? 僕は体調不良により、ゼリーばかり食べています。。 そんなことは、さておき。 今…

最強の朝食

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 今回は僕のおすすめ朝食についてお話ししようと思います。 最後まで見ていただけると喜びます 朝食と言っても普通のシリアルなんですけどね〜 栄養士の朝食ということは、さぞバランスが取れているんだろうと期…

たんぱく質の優等生

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 今日は突然ですが、おすすめのたんぱく源についてお話ししていこうと思います。 たんぱく質については皆さんご存知だと思います。 人間の体に最も多いのは水(約60%)。その次に多いのがたんぱく質です。 皮膚…

食物繊維(腸活)

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 いきなりですが皆さん!食物繊維とってますか? すごいんですよ、食物繊維って。(語彙力) 炭水化物=糖質+食物繊維 糖質というビッグネームの影に隠れがちですが、彼(食物繊維)なしでは今や健康は語れない…

コレステロールって何者?

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 今日の利用者からの質問。 「健康診断でコレステロールが高いと言われた。下げるためにはどうしたらいい?」 同じ悩みを持つ方は少なくないと思います。 ちなみに私もコレステロールがお高めです。。 今回はそ…

牛乳について

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 先日、同僚から 「子供が牛乳好きなんだけどたくさん飲ませていいもの?」 という相談を受けました。 最近はニュースなどでも牛乳飲みましょうとよく耳にしますよね。 まぁそこに大した意味はなく、 「たくさん…